User Image User
User Image User

Noch Fragen?

Kennt jemand wirklich gute und nachhaltige Tipps zum Abnehmen?

Frage Nummer 5374
Antworten (4)
Ich wundere mich ein wenig, dass diese Frage immer und immer wider gestellt wird.

Es gibt nur EINE EINZIGE Möglichkeit, dauerhaft und nachhaltig sowohl Abzunehmen als auch hinterher seine Figur nachhaltig in den Griff zu bekommen.

Zunehmen tut man dadurch, dass man seinem Körper mehr Kalorien zuführt als man verbraucht.
Abnehmen tut man dadurch, dass man seinem Körper weniger Kalorien zuführt als man verbraucht.

Wenn man also abnehmen möchte, dann nimmt man seine Ernährung unter die Lupe und schaut kurz mal nach, an welcher Stelle man ungesunde, kalorienreiche und zu viel konsumierte Nahrungsmittel durch gesündere Nahrungsmittel ersetzen kann.

Manchmal reicht es schon, wenn man einfach nur auf die tägliche Cola verzichtet und sie durch Mineralwasser ersetzt.
Zusätzlich lassen sich die abendlichen Süßigkeiten auch wunderbar durch Obst, Gemüse oder mal ein Joghurt ersetzen.
Also wenn es nachhaltig sein soll, dann solltst du drauf achten, dass du langsam abnimmst. Nur dann bleibt dir der Gewichtsverlust erhalten und du nimmst nicht gleich bei der ersten Gelegenheit wieder zu. Meine erfahrung: gar keine richtige Diät machen, sondern einfach gesund essen und dazu Sport machen.
Eine sinnvolle Ernährung besteht aus Obst, Gemüse, Milchprodukten, Ballaststoffen, Fleisch und Fisch. Drei bis fünf kleine Mahlzeiten am Tag sind wichtig. Langes Kauen macht früher satt. Viele Kalorien stecken in süßen Getränken und Alkohol. Besser zwischendurch eine Apfelschorle oder Wasser trinken. Sport ist immer hilfreich und ein Kaffee zwischendurch verbraucht Kalorien.
Ich kann dir für deine Ernährung gute Tipps geben, die sicher helfen. Am besten den ganzen Tag Wasser trinken, wenn es geht mindestens 1 Liter. Keine Süssigkeiten, den die enthalten Fett und Zucker. Und viel Salat und Obst zu dir nehmen. Im Internet findest du viele Rezepte für Salate, damit du nicht immer den gleichen Essen musst.