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Alle Beiträge zum Thema: Laufen

Berlin Marathon: Last Minute Trainingsplan

Hallo, ich habe kurzfristig noch eine Startnummer für den Berlinmarathon am 24.09.2017 ergattert. Gibt es einen Trainingsplan, der es mir ermöglicht, unter 4 Std. zu laufen? Bin leider dieses Jahr noch nicht gelaufen, fahre aber ab und zu mit dem Fahrrad zu Arbeit (7 km). Bin 175 cm groß und wiege 86 kg.

Wie bereite ich mich am besten auf einen 6 km Lauf vor?

Mir bleiben etwa 1 1/2 Monate zur Vorbereitung. Hat jemand Tipps bzgl. Trainingsplan, bzw. wie ich das am besten angehe, was man am besten isst etc. Ordentliche Laufschuhe habe ich mir schon geholt.

Wie viel kann man in einen Tag abnehmen

Wieviel Gewicht kann man an einem Tag abnehmen?