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Antworten (2)
Garkeins. Um Bauchmuskeln zu sehen, musst du zuerst die fettschicht darüber abbauen. Das geht nur mit Gewichtsreduktion, also dem Vorhaben deinen Körperfettanteil abzubauen. Versuchs mit viel Cardio und ausgewogener Ernährung. Wenn du dein Körperfett reduziert hast, kannst du die klassischen Crunches versuchen. Wenn du das vorher machst, wirst du keine Unterschiede sehen, weil das Fett deine Muskeln verbirgt.
Viel Erfolg.
Ein schnelles und effektives Waschbrettbauch Training ist ohne Hilfsmittel mit den üblichen Sit-Ups möglich. Wird dieses Training täglich wiederholt und wird die Intensität des Trainings dabei stetig gesteigert, so sind die ersten Erfolge schon nach mehreren Wochen sichtbar. Eine spezielle Bauchbank kann zudem auch helfen das Training zusätzlich zu intensivieren.