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Antworten (2)
Trinken und ausruhen ...
Du solltest nach dem Joggen ausschließlich leichte Nahrung zu dir nehmen, die möglichst kein Fleisch enthält. Außerdem mußt du sehr viel Flüssigkeit zu dir nehmen. Eine heiße Dusche oder ein Bad können auch sehr hilfreich sein, um z. B. Muskelkater zu vermeiden.